Mammat kuntoon - Kuukausi takana

Siitä on nyt himpun päälle kuukausi kun polkaisimme Kädenjälkiä sydämessä -blogin Nean kanssa käyntiin Mammat kuntoon -projekktin. Tässä projektissa jokainen saa itse laatia omat säännöt joista pidetään kiinni. Sääntöjä on lupa muuttaa, saa ja pitää pitää kiinni herkkupäivästä, saa rehkiä salilla tai pitää kotijumppaa. Kunhan se on tapa, joka on itselle se toimivin. Kerran kuussa otetaan mitat, rinnan alta, vyötärö, lantio, reisi ja halutessaan paino. Mukaan laitetaan myös kuvia, jotta tapahtunut muutos olisi helpommin nähtävissä. Jokainen kuitenkin tekee omalla tavallaan. Haluatko mukaan? Onko sinunkin paras kaveri ollut ennemmin suklaa kuin lenkkarit? Perustimme salaisen facebook ryhmän, jonka tarkoituksena on tsempata toinen toistamme asian saralla. Tästä linkistä voit käydä laittamassa liittymispyynnön jos haluat mukaan.


Miten kuukausi on kulunut? Onko muutosta tapahtunut, vai ollaanko menty takapakkia? Tässä postauksessa kuulumisia kuluneelta kuukaudelta sekä mukana kuvat ja mitat.


Sanotaanko että kuukausi meni ihan hyvin, yllätyin jopa, kuinka helppoa oli välillä olla ilman suklaata. Totesin äitienpäivän tienoilla myös sen, kuinka helppoa vanhoihin tapoihin onkaan palata. Sillä kun tämä suklaariippuvainen sai muutaman suklaalevyn äitienpäivänä ja kyllä houkutus oli niin suuri että ne tuli tuhottua todella nopeaan. Onneksi ei yksin, mutta suurimman osan kuitenkin pistelin omaan napaan. Harmittaa kyllä, sillä sen jälkeen tuntui kuin aloittaisi homman alusta. Se kuuluisa itsekuri on näköjään edelleen teillä tuntemattomilla. Jos olet nähnyt sitä, niin käskeppä kälppiä tänne päin ja nopeasti, heh.

Vettä muistin juoda alkuun taas todella hyvin, viimeisen viikon aikana se on taas jäänyt vähemmälle. Vähäinen veden juominen ja se äitienpäivä suklaiden mussuttaminen toi mukanaan aika turvotuksen, yh. En muistanutkaan kuinka pöhöttynyt olo tulee suklaan syömisestä. Leivän pupeltamista olen koittanut nyt vähentää ja tilalle otin maitorahkan. Siihen kun laittaa piltin kuningatarsosetta, niin se on niin hyvää. Olen myös koittanut syödä säännöllisemmin, mutta välillä ei vain muka meinaa keretä ja silloin suuhun tullut laitettua mitä sattuu.

Ensimmäinen kuukausi on siis mennyt totutellessa uuteen. On mennyt hyvin ja on mennyt huonomminkin. Kokonaisuudessa olen kuitenkin aika tyytyväinen siihen kuinka helposti lopulta pystyin vähentämään suklaan ja leivän pupeltamista. Tässä ei ollutkaan tarkoitus saada tukloksia nopeasti, vaan mennä rauhalliseen tahtiin ja koittaa saada tästä vallan uusi elämäntapa. Ja ainakin omalla kohdalla se sujuu parhaiten pienin askelin.

No sitten niitä mittoja. Tässä on nyt rinnakkain aloitusmitat sekä mitat kuukauden kuluttua. 

Lähtö | Nykytilanne

Rinnan alta: 73cm | 72cm

Vyötärö: 70cm | 68cm

Lanteilta: 89cm | 86cm

Peppu: 95cm | 94,5cm

Reisi: O 52cm V 52cm | O 52cm V 52cm

Paino: 57,2kg | 56,6kg

Pituus: 172cm

Vatsalihasten erkauman tilanne on hieman parantunut. Olen koittanut muistaa jumpata lantionpohjaa ja aktivoida syviä vatsalihaksia ihan vain pienillä harjotteilla. Esimerkiksi täältä olen lukenut siitä. Lankutus ja kunnon rutistukset olen vielä jättänyt muille, sillä haluan olla varma siitä koska voin niitä alkaa tekemään. Tuolla linkittämällä sivulla lukee nuo normaalit vatsalihasten väliset mitat ja tuntuu että viimein alan olla niissä. Pitää kuitenkin pyytää fysioterapeutin kurkkaamaan niitä tässä joku kerta.

Eilen aloitimme myös 30 päivän kyykkyhaasteen. Katsotaan sitten kuukauden päästä, että onko sillä saatu mitään tuloksia aikaan. Olen nimittäin päättänyt, että teen sen sitkeästi loppuun saakka, olenhan siitä jo kahteen kertaan selvinnyt.

Mammat kuntoon

Yhdessä ihanan Kädenjälkiä sydämessä -blogin Nean kanssa suunnittelimme, jos polkaistaisiin käyntiin Mammat kuntoon projekti, jossa jokainen saa itse laatia omat säännöt joista pidetään kiinni. Sääntöjä on lupa muuttaa, saa ja pitää pitää kiinni herkkupäivästä, saa rehkiä salilla tai pitää kotijumppaa. Kunhan se on tapa, joka on itselle se toimivin. Kerran kuussa otetaan mitat, rinnan alta, vyötärö, lantio, reisi ja halutessaan paino. Mukaan laitetaan myös kuvia, jotta tapahtunut muutos olisi helpommin nähtävissä. Jokainen kuitenkin tekee omalla tavallaan. Haluatko mukaan? Onko sinunkin paras kaveri ollut ennemmin suklaa kuin lenkkarit? Perustimme salaisen facebook ryhmän, jonka tarkoituksena on tsempata toinen toisiamme tämän asian saralla. Tästä linkistä voit käydä laittamassa liittymispyynnön  jos haluat mukaan.

No niin tästä se nyt lähtee, mua ihan jopa jännittää, mutta tästä tulee varmasti niin upea juttu. Olen aina pitänyt liikunnasta ja liikkumisesta, mutta kuten tässä postauksessa jo kirjoittelin, niin olen jäänyt ihan sokerikoukkuun. Nyt kuitenkin alkaa sellainen projekti, jonka on tarkoitus kestää. Siksi tätä ei tehdä kiireellä vaan siihen omaan tahtiin. Tarkoitus ei ole ottaa mitään spurttia kohti kesää kiinteytyäkseen vaan ihan uusi elämäntapa. Tämä on projeksti jonka kanssa ei kiirehditä, vaan totutellaan omaan tahtiin uuteen elämäntapaan. 

Tässä projektissa koitan saada ihan ensimmäisenä tuon vatsalihasten erkauman häviämään ja korsetin kasaan. Likkunnallisesti siis ei edetä hurjaa kyytiä. Koitan ensin omin konstein kotona syviä vatsalihaksia jumppaamalla saada raon umpeen. Jos ei onnistu on kyseltävä apua muualta, esimerkiksi fysioterapeutilta. Nämä perättäiset raskaudet ovat pistäneet vatsan seudun todella koville ja tuo erkauma ei todennäköisesti ole missään välissä täysin umpeutunut, sillä olen kärsinyt selkäkivuista jo pitkään. Toivon todella, että nyt tällä uudella rauhallisemmalla tahdilla saadaan tulosta aikaan. Samalla kuitenkin koitan lisätä lenkkien pituutta ja kotona vauvan kanssa jumppaamista. Hyvää liikuntaa saakin kun laittaa Hugon manducaan ja lähtee liikkeelle.

Ruokailutottumukset saavat myös kokea suuren kolauksen. Ensimmäisenä herkuttelu vähenee ja kunnon ruoka lisääntyy, sillä johan tässä ollaan tuota vararengasta lanteille kerrytetty. Tai jos tarkkoja ollaan niin se on pysynyt samana odotuksen jäljiltä. Kaikki ylimääräinen keikkuu nyt siinä. Lisäksi tässä arjen tohinassa ei aina muista syödä kunnolla ja syöminen jää. Niinpä nyt koitetaan muistaa laittaa ruokaa myös omaan suuhun ja kiinnittää erityisesti huomiota siihen että mitä sinne laittaa. Kasviksia pitää ainakin lisätä paljon. Leivän syömistä pitäisi rajoittaa ja korvata osa vaikka rahkalla.

Jotta projektin eteneminen näkyisi parhaiten laitan tähän lähtötilanteesta kuvan sekä mitat. Ihan jännittää, mutta toivon mukaan nämä tästä paranevat kun aika kuluu eteenpäin.

Rinnan alta: 73cm

Vyötäröltä (kapein kohta): 70cm

Lanteilta (levein kohta):  89cm

Peppu: 95cm

Reisi: O 52cm V 52cm

Paino: 57,2kg

Pituus: 172cm

Vaa'an lukemaa en meinaa jäädä tuijottamaan vaan tärkeintä olisi se mikä itsestä tuntuu hyvältä. Olen normaalipainoinen, mutta kiinteytyminen ja vararenkaasta eroon pääseminen on kyllä tavoitteena. Saa nähdä millaiseen kuntoon näin alkuun itseni saan pienillä muutoksilla. Kunhan erkauma häviää voi alkaa kunnolla tekemään. Toki pitää muistaa että viimeiset neljä odotusta ovat olleet aika peräkanaa, joten pitää olla itselleen armollinen. Uskon kuitenkin että tästä saadaan hyvä vielä aikaiseksi kunhan annan itselleni tarpeeksi aikaa.

Synnytyksestä on nyt kulunut kohta 8 kuukautta ja hyvin tämä palautuminen on sujunut. Olen sinällään kroppaani tyytyväinen, mutta ainahan voi tavoitella parempaa. Niinpä nyt tavoittelen terveempiä elämäntapoja ja herkuttomampaa elämää. Unohtamatta kuitenkaan niitä päiviä jolloin on lupa herkutella.